Zähne putzen ist ein wichtiger Teil unserer täglichen Körperpflege, denn es hilft uns, Karies, Zahnfleischentzündungen und Mundgeruch zu vermeiden. Es ist wichtig, die richtige Technik und die richtigen Werkzeuge zu verwenden, um maximale Vorteile für die Gesundheit unserer Zähne und des Mundes zu erzielen.
Schritt 1: Zahnbürste und Zahnpasta auswählen
Es ist wichtig, die richtige Zahnbürste und Zahnpasta auszuwählen, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Hier sind einige Dinge, die Sie bei der Auswahl berücksichtigen sollten:
Zahnbürste:
Die meisten Menschen bevorzugen elektrische Zahnbürsten, weil sie leicht zu benutzen und effektiver bei der Entfernung von Plaque sind. Es ist jedoch auch möglich, mit einer manuellen Zahnbürste gute Ergebnisse zu erzielen. Wichtig ist, dass die Bürstenköpfe weich sind und sich an die Form Ihrer Zähne anpassen, um Schäden am Zahnfleisch zu vermeiden. Aber es gibt auch eine lange Tradition, die besagt, dass ein natürlicheres Instrument wie Miswak-Holz verwendet werden sollte. Miswak, auch bekannt als Siwak, Zahnbürstenholz oder Salvadora-Persica-Zweig, ist ein traditionelles Instrument zur Reinigung der Zähne, das in vielen Kulturen und Ländern im Nahen Osten, Asien und Afrika verwendet wird.
Es geht auf eine lange Geschichte von tausenden von Jahren zurück und war bereits in der Antike bekannt.In der islamischen Kultur ist Miswak ein wichtiger Bestandteil der täglichen Reinigungsroutine und wird oft von Muslimen zur Reinigung der Zähne, zur Stimulation des Zahnfleisches und zur Vorbeugung von Karies und Mundgeruch verwendet.
In der islamischen Überlieferung wird die Verwendung von Miswak als eine Empfehlung des Propheten Mohammed bezeichnet und es ist eine Sunna, die von Muslimen nachgeahmt wird.
Miswak-Holz findet auch in der ayurvedischen Medizin in Indien Verwendung. Hier wird es als natürliches Mittel zur Verbesserung der Mundgesundheit und zur Vorbeugung von Zahnfleischerkrankungen eingesetzt.
In manchen afrikanischen Ländern ist Miswak-Holz ein traditionelles Instrument zur Reinigung der Zähne und wird auch zur Vorbeugung von Krankheiten und zur Verbesserung des Atems verwendet.
Miswak-Holz hat auch in der modernen Welt eine Renaissance erlebt und wird von vielen Menschen, die sich für natürliche und umweltfreundliche Lösungen interessieren, als Alternative zu herkömmlichen Zahnbürsten bevorzugt. Studien haben gezeigt, dass die Verwendung von Miswak-Holz die Mundgesundheit verbessern und dazu beitragen kann, Karies, Zahnfleischentzündungen und Mundgeruch zu vermeiden.
Zahnpasta:
Es gibt eine Vielzahl von Zahnpasta mit unterschiedlichen Zusammensetzungen und Zielen auf dem Markt. Zahnpasten, die Fluorid enthalten, helfen bei der Vorbeugung von Karies, während solche mit Peroxid helfen können, die Zähne aufzuhellen. Wenn Sie an empfindlichem Zahnfleisch oder Zähnen leiden, sollten Sie eine spezielle Zahnpasta für empfindliche Zähne auswählen.
Für Erwachsene wird empfohlen, eine Größe einer Erbsen- bis Bohnengroßen Menge Zahnpasta zu verwenden. Diese Menge reicht aus, um eine gründliche Reinigung zu gewährleisten und gleichzeitig den Geschmack und den Schaum zu genießen.
Für Kleinkinder und Säuglinge sollte die Menge an Zahnpasta, die sie verwenden, sehr begrenzt sein. Eine Größe eines Reiskorn- bis Erbsengroßen Betrags reicht aus. Auf vielen Kinderzahnbürsten sind die mittleren Borsten farblich abgegrenzt, um die Dosierung zu erleichtern. Die Verwendung von zu viel Zahnpasta kann dazu führen, dass sie mehr schlucken und dadurch den Zahnschutz verlieren. Kinder unter 2 Jahren sollten keine fluoridhaltige Zahnpasta verwenden, es sei denn, es wird von einem Zahnarzt empfohlen.
Schritt 2: Richtige Putztechnik anwenden
Eine richtige Putztechnik ist entscheidend für eine effektive Reinigung der Zähne. Hier ist, wie man es richtig macht:
Legen Sie die Zahnbürste mit einem 45-Grad-Winkel an die Zähne, um das Zahnfleisch zu schonen.
Verwenden Sie eine sanfte, kreisförmige Bewegung, um Plaque und Verfärbungen zu entfernen. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Zähne, einschließlich der hinteren Zähne und der Zähne im Kiefer,gründlich putzen.
Verwenden Sie den Zahnfleischrand und die Zahnzwischenräume, um Plaque zu entfernen, die sich dort ansammeln kann.
Vergessen Sie nicht, auch die Zunge zu reinigen, um Mundgeruch zu vermeiden.
Spülen Sie den Mund gründlich mit Wasser aus, um alle Reste von Zahnpasta und Plaque zu entfernen.
Schritt 3: Putzen Sie mindestens 2 Minuten
Es ist wichtig, sich mindestens 2 Minuten Zeit zu nehmen, um die Zähne zu putzen. Verwenden Sie eine Uhr oder einen Wecker, um sicherzustellen, dass Sie genug Zeit haben. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Zähne gründlich putzen, um Plaque und Verfärbungen zu entfernen.
Schritt 4: Reinigen Sie Ihre Zahnbürste regelmäßig
Es ist wichtig, Ihre Zahnbürste regelmäßig zu reinigen, um Keime und Bakterien zu entfernen. Spülen Sie die Zahnbürste nach jedem Gebrauch gründlich mit Wasser aus und lassen Sie sie an einem luftigen Ort trocknen. Es ist auch ratsam, Ihre Zahnbürste alle 3 Monate auszutauschen, um sicherzustellen, dass sie immer hygienisch sauber ist.